نصائح

 نصائح رشاقة

مما لا شك فيه أن الرشاقة أصبحت حلم كل إمرأة عربية كانت أو أجنبية، ولكن مع تغير السلوك الغذائي وأنواع الطعام أصبحت العديدات من النساء يعانين من السمنة وزيادة الوزن ولذلك وجب عليك سيدتي وضع نظام محدد للأكل وإتباع نشاط بدني بإنتظام للحصول على رشاقة دائمة، حتى بعد التقدم في السن، ولمساعدتك في ذلك أتيت لك اليوم بثلاثين نصيحة حاولي تطبيقها وسترين النتيجة:

1. كلي تفاحة قبل كل وجبة لزيادة الشعور بشبع والحد من السعرات الحرارية.

2. يفضل أكل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة كالقمح والشعير، فهم المصدر الحقيقي للطاقة والألياف والمعادن والفيتامينات.

3. إضافة البهارات بدلا من الزيت في الصلصه والأكل وذلك للتقليل من الدهون.

4. أكل الزبادي الطبيعي الخالي من السكر لأنه أكثر إفادة ويساعد في إنقاص الوزن.

6. شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميا لأنه يساعد في عمليه الهضم والشعور بالشبع

7. تجنب شرب الماء وسط الطعام لأنه يتسبب في إنتفاخ البطن.

8 . تنظيف الأسنان في وقت مبكر من المساء لتجنب الرغبة في الأكل بعدها.

9. لا تقومي بإنقاص عدد وجباتك الغذائية لأن ذلك سيجعلك تأكلين كمية كبيره في كل مرة.

10 . حاولي الأكل بين كل وجبة و وجبة أكلة بسيطة مثل الغلال أو الخضار لتقليل الجوع وأكل كمية بسيطة في كل مرة حتى يسهل على البطن هضمها.

11. لا تشربي المشروبات الحلوه الساخنة واستبدليها بالزبادي.